DIETA DO CORAÇÃO
DIETA DO CORAÇÃO, OBESIDADE, HIPERTENSÃO Regras indispensáveis para uma dieta saudável e eficaz : 1. Dieta não significa passar fome, apenas mudança do estilo de vida e qualitativa dos alimentos 2. Não compre nada fora da lista recomendada, o acesso ao alimento leva ao consumo exagerado 3. A dieta deve ser familiar. Todos devem compartilhar, se possível e indicado, o mesmo cardápio 4. Não tenha vergonha de dizer onde quer que esteja que não consome tal alimento, a saúde é sua 5. A dieta nunca deve ser transgredida, seja em casa alheia , festas ou férias/finais de semana 6. Procure exercer um papel educativo com os seus familiares e filhos com uma dieta saudável 7. O peso flutuante( emagrece /engorda) pode ser pior para a saúde do que a própria obesidade 8. Atividade física é fundamental. Procure exercitar , no mínimo 30 min dia sim/dia não 9. Consulte o rótulo e fórmula dos alimentos, compre os com baixo teor de gorduras /calorias 10. Não use açucar, é excesso calórico. Se você é hi...