De bom coração viver

 QUEM CAMINHA OU CORRE DO CORAÇÃO NÃO MORRE

João Joaquim  

Tem sido provado cientificamente que muitas pessoas que se dedicam a exercícios físicos padecem n mínimo de dois tipos de fobias. São elas a nosofobia e a tanatofobia. Explicando: nósos, do grego significa doença, daí nosocômio, hospital. Tánatos, do grego, morte. Medo de doença e da morte. Eis duas razões de muitas pessoas se ralar, se esfalfar em fatigantes exercícios;  sejam eles funcionais, aeróbicos ou isométricos. Uma ressalva se faz: nem todo exercitador o faz por essas duas fobias. Há aqueles que têm a atividade física como profissão, são os atletas e esportistas em geral.

Alguém mais afobado poderia até redarguir, mas como assim ou assado? Seja mais transparente!

O aqui já engajado escriba, pode falar de carteirinha, e sem carteirada. Eu sou um inveterado, veterano e recalcitrante praticante de atividades físicas. Nas modalidades isotônicos e resistidos (musculação). O exercício físico, gera muitos benefícios para a saúde global e cardiovascular, se feito de forma continuada. E cada pessoa conforme sua aptidão e adaptação ao esforço que melhor lhe aprouver e convier. Nenhum exercício é prazeroso e agradável na sua execução. Por isso a adaptação individual.

E atenção! Ninguém, não importa a idade, deve começar os exercícios físicos sem uma prévia avaliação com um cardiologista. Há diversos casos de morte súbita, induzida por atividade física , feita deliberadamente sem exames médicos.

De forma confessional  , eu afirmo que se fosse imortal e imune a todas as doenças não faria nenhuma atividade física. Então faço por essas duas fobias. E quem não tem? Então que não faça nada. Seja sedentário, mas com dois riscos: se tornar um grabatário (doente crônico no leito) ou morte prematura.

O habito de atividade não traz garantia absoluta de morte cardiovascular ou de outra causa, mas minimiza grandemente os riscos de um infarto, de um derrame cerebral e morte prematura. Comparativamente o infarto em pessoa fisicamente ativa é muito menos grave do que em quem é sedentário. O exercício , em especial o aeróbico ,  revigora o coração e cria novos vasos.

A atividade física traz inúmeros benefícios, do início ao fim de sua prática. Existem ganhos qualitativos e quantitativos. Em resumo, se consegue longevidade com vida de qualidade. Uma relação já provada é a redução da incidência de câncer com exercícios físicos. A explicação é pelo aumento da imunidade.

É evidente que a própria adesão ao hábito de exercitar exige trabalho, um pequeno esforço na sua disciplina e algum investimento. E tudo se inicia com alguns exames de laboratório solicitados na avaliação de habilitação. Hoje existe uma popularização de academias. A ANVISA, recomenda que todas as academias de ginástica exijam, atestado do cardiologista .

Mas, nem de tanto investimento precisa. A melhor opção ainda são os exercícios aeróbicos. O mais popular deles é a caminhada. Para tanto basta um par de tênis adequado, roupas leves e transpirar a camiseta. Existe uma tríade da boa saúde com a garantia de vida longa com boa vitalidade: atividade física(1), alimentação equilibrada (2) e sono reparador (3). Com isso muitos podem viver quase como um Adão ou  Matusalém.    Novembro/2019.